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ÄÚµå  SMP20041002
Çà»ç¸í  (±º»ê´ëÇб³)¹ü±¹¹Î°Ç°­ÁõÁø¿îµ¿½Çõ´ëȸ
¼Ò°³  (±º»ê´ëÇб³)¹ü±¹¹Î°Ç°­ÁõÁø¿îµ¿½Çõ´ëȸ
*ÁÖÃÖ : ´ëÇѿ»çȸ, ±º»ê´ëÇб³
*ÁÖ°ü : ±º»ê´ëÇб³ üÀ°Çаú
*¸ñÀû
-¿À´Ã³¯ ¼ºÀÎ ºñ¸¸ Àα¸ÀÇ Áõ°¡»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Ò¾Æºñ¸¸ Àα¸°¡ Å©°Ô ´Ã¾î³ª »çȸÀû ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù. ºñ¸¸Àº Ưº°ÇÑ °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇϸé Ä®·Î¸® ¹ë·±½ºÀÇ ºÎÁ¶È­¿¡ ±âÀÎÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ë´Ù¼öÀ̸ç, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀûÀýÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ºñ¸¸¿¡¼­ ÇؼҵǸ®¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ëºÎºÐ ¼º°øÀÇ ¿­¸Å¸¦ ȹµæÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °¢ °³Àο¡ ¸Â´Â ½ÅüÀÇ ´ë»çÀûÀÀ ¹× ¿îµ¿ °­µµ¿¡ ´ëÇÑ ¸é¹ÐÇÑ ºÐ¼®ÀÌ ¾øÀÌ ¹«ÀÛÁ¤ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿îµ¿¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ°í ÀûÀÀÇÏ´Â ½ÅüÀÇ »ý¸®Àû Çö»ó¿¡ Àü¹®Àû Áö½ÄÀ» °âºñÇÑ ¿îµ¿»ç´Â ±¹¹Î ü·ÂÀÇ ÁõÁø¿¡ À̹ÙÁö ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸ Àα¸°¡ °¥¼ö·Ï ½É°¢ÇØÁö´Â ÀÛ±ÝÀÇ »óȲÀ» Å»ÃâÇÒ °¡Àå À¯¿ëÇÏ°í È¿À²ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.




ÀϽà  2004.10.2(Åä)
Àå¼Ò  ±º»ê´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°úÇаü ¹× ÄÁº¥¼Ç ¼¾ÅÍ, üÀ°Çаú °­ÀǽÇ, ½ÇÇè½Ç
ÀÏÁ¤  1.ºñ¸¸ °ü·Ã °Ç°­°­ÁÂ

1)ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³¼ö
2)üÀ°°è Àü¹®°¡
3)º¸°Ç¼Ò ¹× ÇöÀå ºñ¸¸ Àü¹®°¡

2.±âÃÊÀÇÇÐ °Ë»ç

1)½ÉÀüµµ ÃøÁ¤ ¹× Ç÷¾Ð ÃøÁ¤
2)°ñ¹Ðµµ ÃøÁ¤ ¹× üÁö¹æ ÃøÁ¤
3)Ç÷¾× °Ë»ç(blood profile) - 12½Ã°£ ÀÌ»ó ±Ý½Ä(¿À¸®¿£Å×ÀÌ¼Ç Á÷ÈÄ ÃøÁ¤)

3. ü·Â°Ë»ç

1)±âÃÊü·Â Ç׸ñÃøÁ¤
2)±Ù·Â ¹× °üÀý °Ë»ç
3)ü·Â profile ÀÛ¼º

4.¿îµ¿ºÎÇÏ °Ë»ç

1)ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO2max) Á÷Á¢ÃøÁ¤(3set)

2)ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO2max) °£Á¢ÃøÁ¤(HIMS 3set)

5.¿îµ¿Ã³¹æ ½Ç½Ã

1)°³º° »ó´ã
2)±âÃÊÀÇÇа˻ç, ü·Â°Ë»ç, ¿îµ¿ºÎÇÏ °Ë»ç·ÎºÎÅÍ ¿îµ¿Ã³¹æ

6.Çà»çÀÏÁ¤Ç¥

1)09:00 - °³È¸½Ä ¹× ¿À¸®¿£Å×À̼Ç(ÄÁº¥¼Ç ¼¾ÅÍ) ½ÃÆ®Áö ¹èºÎ
2)09:30~12:00 - ºñ¸¸°ü·Ã °Ç°­°­ÁÂ
(ÀÇ´ë±³¼ö, üÀ°Àü¹®°¡, º¸°Ç¼Ò ¹× ÇöÀå ÁöµµÀÚ µî 5°³ °­ÁÂ)
3)12:00~13:00 - Áß½Ä
4)13:00~13:30 - ±âÃÊÀÇÇÐ °Ë»ç
5)13:30~14:00 - ü·Â°Ë»ç
6)14:00~16:00 - ¿îµ¿ºÎÇÏ °Ë»ç
7)16:00~17:00 - ¿îµ¿Ã³¹æ ¹× °³º°»ó´ã Áöµµ
8)17:00~17:30 - Á¾ÇÕÆò°¡ ¹× Æóȸ

Âü°¡ÀÚ°Ý  Âü¿©¸¦ ¿øÇÏ´Â ±º»ê½Ã¹Î ´©±¸³ª, ±×¸®°í Á÷Á¢ ¿îµ¿Ã³¹æÀ» ¹Þ±â ¿øÇÏ´Â ºñ¸¸¿©¼º 50¸í
 µî·Ï±â°£  
 »çÀüµî·Ï Á¢¼ö  
 Âü°¡ºñ  
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