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"박태환의 놀라운 스피드와 근육의 비밀"
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글쓴이 :
안근옥
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작성일 : 2007년 03월 26일 14시  조회: 1579 |
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박태환의 놀라운 스피드와 근육의 비밀
▲몸짱으로 거듭난 박태환. 비결은 '히딩크식 파워 프로그램'
박태환은 지난 2개월여 동안 김기홍 박사(대한운동사회 책임연구원)에게 체계적인 근육 트레이닝을 받았다.
김 박사는 " 지난 1월 처음 박태환을 봤을 때는 너무 오랜 기간 운동을 쉰 상태였다. '얘가 정말 아시안게임 3관왕일까'라는 생각이 들 정도였다 " 고 밝혔다. 박태환은 아시안게임 직후 감기몸살 때문에 운동을 아예 못한데다 노민상 감독과 결별하고 새 코칭스태프를 찾는 동안 가슴앓이를 해야 했다.
세계선수권을 고작 2개월여 앞두고 김 박사는 과감하게 '근력 강화'를 최우선으로 뒀다. " 근력 훈련에 집중하다 보면 훈련 동안 수영 기록이 잘 안나올 수도 있었다. 그러나 먼저 근력을 키우고 대회 2주 전부터는 근육 훈련 대신 본격적인 수영 훈련에 들어가기로 했다 " 고 설명했다.
마치 2002 한·일월드컵을 앞두고 거스 히딩크 감독이 평가전에서 졸전을 거듭하면서도 파워 프로그램(셔트런 등을 통해 심폐부하 능력을 극대화 시키는 것)으로 선수들의 기본 체력을 키우는 데 집중했던 것과 비슷하다.
김 박사는 " 수영에서는 근지구력이 가장 필요하다. 근력과 근비대를 위한 웨이트트레이닝은 최대근력의 85％ 선에서 훈련한다면 근지구력은 최대근력의 50~60％ 수준을 쓴다 " 고 설명했다.
처음 훈련을 시작한 2월 초에 턱걸이를 6개밖에 못 했던 박태환은 대회 2주 전에는 17개까지 들었으며 팔굽혀펴기는 63개까지 늘어날 정도로 근력이 향상됐다. 3개월 만에 '몸짱'으로 변신한 게 당연했다.
▲ " 근육 피로 회복력 탁월, 진지함에 반했다 "
김기홍 박사는 " 박태환은 근력을 타고났다기 보다 근육 회복 능력이 탁월하다 " 고 밝혔다. 이처럼 회복력과 근지구력이 좋기 때문에 장거리에서 기량이 더 두드러진다는 것.
그런데 동시에 단거리에서 통하는 순간적인 최대근력도 뛰어나기 때문에 단거리에서도 성적이 나온다. 김 박사는 " 육상으로 치면 100m와 마라톤을 동시에 잘 하는 것인데, 비결은 박태환의 근력 " 이라면서 " 막판에 놀라운 스피드를 낼 수 있는 것도 근력이 뒷받침됐기 때문 " 이라고 말했다.
김 박사가 가까이에서 지켜본 박태환은 어리지만 집중력과 승부욕이 남달랐다고 한다.
김 박사는 " 수영은 물론이고 웨이트 트레이닝을 할 때도 운동하는 자세가 진지하다. 운동 안 할 때는 어리고 재미있지만 실전에 임하면 눈빛이 달라진다. 남자인 내가 봐도 반할 정도다. 함께 훈련한 스태프는 태환이가 괴물 같은 선수라는 것을 다 안다 " 고 말했다.
이은경 기자 [kyong@jesnews.co.kr]
중앙 엔터테인먼트 & 스포츠(JES)
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