|
¿îµ¿»ç 2±â ±Ç¿µ¼·
|
|
±Û¾´ÀÌ :
±Ç¿µ¼·
|
|
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 2009³â 12¿ù 28ÀÏ 19½Ã Á¶È¸: 1621 |
|
¾È³çÇϼ¼¿ä. ¿îµ¿»ç 2±â ±Ç¿µ¼·ÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿ÇÐ °³³ä¿¡ ´ëÇÑ Åä·Ð ±ÛÀ» Á¤È¸¿ø °Ô½ÃÆÇ¿¡ ¿Ã·ÁÁֽŠ¿ÁÀû¼º ÇùȸÀå´ÔÀÇ ¿Á¤¿¡ Á¤¸» °¨»ç µå¸³´Ï´Ù. Á¦°¡ ´ëÇлýÀÏ ¶§ µµ¼°ü¿¡¼ ¡°À£¸®½º¡±¿¡ °üÇÑ Ã¥À» óÀ½ º¸°í ÀÌ·± °³³äÀÌ ´Ù ÀÖ¾ú±¸³ª ÇÏ°í »ý°¢À» Çß¾ú½À´Ï´Ù. ±× Ã¥Àº ÇöÀç ¿ÁÁ¤¼® ÇùȸÀå´Ô²²¼ ¹ø¿ªÀ» Çϼ̴ø Ã¥À̾ú´Âµ¥¿ä. ±× Ã¥ÀÌ ÃâÆÇµÈ ÈÄ 10³âÀÌ ÈξÀ Áö³ª°í ³ª¼¾ß ºñ·Î¼ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ À£¸®½º¶ó´Â °³³äÀÌ µé¾î¿Í ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´ëÇÐÀ» Á¹¾÷Çϰí ÇコŬ·´À» ¿ÀÇ Çߴµ¥ Ŭ·´ À̸§À» ÄÚ¸®¾Æ À£¸®½º Ŭ·´À¸·Î Áö¾ú´ä´Ï´Ù. ±× ´ç½Ã ¾Æ¹«µµ ±×·± °³³äÀ» ¸ô¶ó Çコ Ŭ·´ÀÌ ¾Æ´Ñ ·ÎÅ͸® Ŭ·´ Á¤µµ·Î »ý°¢Çؼ ȸ¿øÀ¯Ä¡ÇϱⰡ ¾î·Á¿ü´ø ±â¾ïÀÌ ³ª³×¿ä. ±×¸¸Å ±× °³³äÀº ȹ±âÀûÀ̾ú½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡µµ ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿»ç¿Í °£È£»ç¿¡ °üÇÑ ±Û(ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ 174¹ø)À» ¿Ã·Á ÁֽŠ±è¼º½Ç 16±â ¿îµ¿»ç ¼±»ý´ÔÀÌ °£È£»ç·Î ¸íĪÀÌ ¹Ù²î°í À§»óÀÌ ¿À¸£°í ´õ ¸¹Àº ±âȸ°¡ »ý±ä °Íó·³ ¿îµ¿»ç·Î ¸íĪÀ» ¹Ù²Û °ÍÀº Á¤¸» ȹ±âÀûÀÎ ÀÏÀ̾ú½À´Ï´Ù (ÂüÁ¶: ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ 100¹ø ACSM ÀÚ°ÝÁõ ¸íĪÀÇ º¯°æ).
±×¸®°í ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ Á¤ÀǸ¦ Å©°Ô ³ÐÈù °ÍÀº Á÷¾÷ÀÎÀ¸·Î¼ÀÇ ¿µ¿ª ºÐ¾ß¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í À̰ÍÀº ¿îµ¿Àü°øÀÚÀÇ Ãë¾÷°ú Áø·Î»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× ¼ºñ½º¸¦ ¹Þ´Â ±¹¹Îµé¿¡°Ôµµ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°øÁö»çÇ× 308¹ø ±Û ¡°±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï¹ý(üÀ°ÁöµµÀÚ) °³Á¤¾È¿¡ ´ëÇÑ ÀÔÀ塱 °ú ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ 174¹ø ¡°°£È£»ç¿Í ºñ±³Çغ» ¿îµ¿»ç¡±ÀÇ ±ÛÀ» º¸¸é ¸éÇã°¡ µÇ±â À§ÇÑ °¡Àå Áß¿äÇÑ »çÇ×Àº ¿îµ¿»ç¸¦ µÞ¹ÞħÇÒ ´ëÇÐÀÇ Ä¿¸®Å§·³ÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± Ä¿¸®Å§·³ÀÌ ¿îµ¿Ã³·³ ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß°¡ ¸¹Àº ºÎºÐ¿¡¼ ÀÏÄ¡ÇϱⰡ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ´ëÇѿ»çÇùȸ°¡ ±× ºÎºÐÀ» ´ë½ÅÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ì±¹À» ¿¹·Î µç´Ù¸é ÇöÀç ¿ÀÁ÷ ·çÁö¾Ö³ª ÁÖ ¸¸ÀÌ ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ¸éÇã ¹ý¾ÈÀ» µÎ°í Àִµ¥ ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ¸éÇ㸦 µû±â À§ÇØ Çʼö Á¶°ÇÀÌ ACSM ÀÓ»ó ÀÚ°ÝÁõÀÔ´Ï´Ù. ±× ÀÚ°ÝÀ» µû°í ÀÓ»ó¿¡¼ ÀÎÅÏÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ºñ·Î¼Ò ¸éÇ㸦 ±³ºÎ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù.
¸ðµç ´ëÇÐÀÌ Ä¿¸®Å§·³À» ÀÏÄ¡½ÃŰ°Å³ª Çʼö Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·ÇÒ ¶§±îÁö ±â´Ù¸®±â º¸´Ù´Â ÇùȸÂ÷¿ø¿¡¼ ±×°ÍÀÌ °¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ·¹ÆÛ·±½º°¡ µË´Ï´Ù.
2008³â ¹Ì±¹¿¡¼´Â Exercise is medicine °ú ±¹¹Î ½Åü ¿îµ¿ °¡ÀÌµå ¶óÀÎ, ´ëÅë·É¹è ÇÇÆ®´Ï½º ´ëȸ µî ¿îµ¿ÀÌ ±¹¹Î »ýȰ¿¡ Çʼö°¡ µÇ¾î¾ß ÇÏ´Â ¸éÀ» ½ÇÀçÀûÀ¸·Î ½ÇÇàµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¹Ì±¹¿¡¼ ¿îµ¿°ü·Ã ¸éÇã°¡ ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯´Â ƯÁ¤Çùȸ(ÀÌ¹Ì ¸éÇã°¡ µÈ)ÀÇ ¹Ý´ë ·Îºñ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ±× Çùȸ¸¦ ¾ð±ÞÇÏÁö´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸ Çѱ¹¿¡¼´Â ÇöÀç ±×·± »óȲÀº ¾Æ´Ñ °Í °°½À´Ï´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿îµ¿»ç ¿ì¸®µéÀÇ ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶Æ¾ ·çÅÍ Å· ÁÖ´Ï¾î ¸ñ»ç´Â ¿ì¸®ÀÇ ÀûÀº ¿ÜºÎÀÇ º¸ÀÌ´Â ÀûÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ì¸® ³»ºÎ¿¡¼ Á¶±Ý ´õ ±â´Ù·Á º¸¸é »óȲÀÌ ÁÁ¾ÆÁú °Å¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â ¿Â°ÇÆÄ µéÀÇ ³ª¾àÇÑ ¸¶À½À̶ó°í Çß´ä´Ï´Ù.
Áö±ÝÀÌ ¿îµ¿»ç ¸éÇã°¡ °¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ ½Ã±â¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Çùȸ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ Á¤ºÎ°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Ñ ¿ì¸® °³°³ÀÎÀÇ °¢ÀÚÀÇ ¿Á¤, ²ÞÀÌ ±×°ÍÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ¼±À» ´ÙÇÑ´Ù¸é ÃÖ¼ÒÇÑ ÀúÈñ ´ÙÀ½ ÈĹèµé¿¡°Ô ºÎ²ô·´Áö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
±Ç¿µ¼· Ph.D.
¿îµ¿»ç 2±â
|