Home > Çùȸ¼Ò½Ä > Á¤È¸¿ø°Ô½ÃÆÇ         

¹Ì±¹ ¿îµ¿»ç ¸éÇã ¹ý¾ÈÀÇ ¹®Á¦Á¡
±Û¾´ÀÌ :  ±Ç¿µ¼·
  ÀÛ¼ºÀÏ : 2008³â 02¿ù 14ÀÏ 14½Ã Á¶È¸: 1567
¾È³çÇϼ¼¿ä. ¿îµ¿»ç 2±â ±Ç¿µ¼·ÀÔ´Ï´Ù.

¹Ì±¹Àº ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ ÁÖ·Î ³ª´µ¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï ÁÖ¸¶´Ù ¹ýÀÌ ´Ù¸£ÁÒ. ¿ÀÁ÷ ·çÁö¿¡³ªÁÖ¸¸ ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ¶ó´Â ¸éÇãÁõÀ» ¹ýÀ¸·Î ÀÎÁ¤Çß½À´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¹ý¾ÈÀº ÇüÆí ¾øÀÌ ¸¸µé¾îÁ® ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ´Â ÀÌ ¸éÇã·Î ÀÎÇØ ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ÀÌÀ͸¸ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ÀÇ °æ¿ì ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ ¸éÇã¿¡ °üÇÑ ¹ý¾ÈÀ» »óÁ¤ÇÑ »óÅÂÀ̰í, Á¶Áö¾Æ¿Í ³×¹Ù´Ù ÁÖ´Â ÆÛ¼­³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê ¸éÇã¿¡ °üÇÑ ¹ý¾ÈÀ» Áغñ Áß¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌÁß ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ ¹ý¾È »óÁ¤À» ¹Ì±¹ ¹°¸® Ä¡·á»ç Çùȸ´Â ¹Ý´ëÇϰí Àִµ¥, ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®°¡ ¸éÇ㸦 ¾ò±â À§ÇÑ 6°¡Áö ±âÁØ¿¡¼­ 4°¡Áö°¡ ÃæÁ·À» ¸øÇϱ⠶§¹®À̶ó°í ÀÌÀǸ¦ Á¦±âÇß½À´Ï´Ù.

±×¸®°í ÀÌ¹Ì ¹°¸® Ä¡·á»çµéÀÌ ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ ¾÷¹«¸¦ ¼öÇàÇϰí ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇÕ´Ï´Ù. ¹°¸® Ä¡·á»ç Çùȸ´Â ÀÌ ¹ý¾ÈÀ» ¹Ý´ëÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â ¿îµ¿ »ý¸®ÇÐÀÚ ±³À° Ç¥ÁØ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ºÎÀç¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌÀüºÎÅÍ ±×µéÀÌ ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸® ¸éÇ㸦 ¹Ý´ëÇÏ´Â ÀÌÀ¯;

1. ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®´Â ÀÌÁ¦ ½ÃÀ۴ܰèÀÌ´Ù, ¸éÇãÁõÀ» ¿ä±¸ÇÒ Á¤µµ·Î Àü¹®È­µÈ ¼öÁØ¿¡ µµ´ÞÇØ ÀÖÁö ¸øÇÏ´Ù.

2. ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®´Â ±¹°¡Àû Ç¥ÁØÀ» ¸í¹éÇÏ°Ô Á¤ÀÇÇÏÁö ¸øÇϰí ÀÖ°í Àΰ¡ ¹ÞÀº ÇÁ·Î±×·¥À» °®°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù (À̰ÍÀº ÃÖ±Ù¿¡ Àΰ¡¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.)

3. ¿îµ¿À¸·ÎºÎÅÍ ÀϹÝÀûÀÎ À¯Çذ¡ ¹ß»ýÇÏ´Â Áõ°Å°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀÇ·áÇàÀ§¿¡ ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù.

4. ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸® ¸éÇã´Â ÀÇ·á ¼­ºñ½ºÀÇ ¼¼ºÐÈ­¸¦ °¡Á®¿Ã °ÍÀÌ°í ´ëÁßµéÀ» È¥¶õÇÏ°Ô ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

5. ¸éÇãÁõ¿¡ ¸¹Àº ºñ¿ëÀÌ µé¾î°¥ °ÍÀ̰í, ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸® ¸éÇã¿¡ °üÇÑ ºñ¿ëÀÌ ´Ù¸¥ °Ç°­ ÀÇ·á ºñ¿ë ¼­ºñ½º·ÎºÎÅÍ ÀçÁ¤À» »©¾Ñ¾Æ °¥ °ÍÀÌ´Ù.

´Ù¸¥ ºÐ¾ß ¸»°í ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ Çùȸµé°úÀÇ ¹®Á¦Á¡

¹Ì±¹¿îµ¿»ý¸®ÇÐȸ(American Society of Exercise Physiologists)¿¡¼­´Â ·çÁö¾Ö³ª ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®ÀÇ ¹ý¾ÈÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯´Â ´ÙÁß Çй®Àû ±â±¸ÀÎ ACSMÀÌ ±× ÀÏÀ» Çϱ⠶§¹®À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

ACSM¿¡ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀº 46°³ÀÇ Á÷¾÷Àû ºÐ·ù Áß¿¡ Çϳª ÀÌ°í ¸ðµç ȸ¿ø¿¡ 11% ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

ACSMÀÇ È¸¿øµéÀº ÀÀ¿ë»ý¸®ÇÐÀÚ, ¿ªÇÐÇÐÀÚ, ÀÇ»ç, °£È£»ç, ¹°¸®Ä¡·á»çµîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Àִµ¥ ±× Áß ¹°¸®Ä¡·á»ç ÇùȸÀÇ °æ¿ì´Â ÀÌ ¹ý¾ÈÀ» ¹Ý´ëÇϰí ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï±î?

±×·¡¼­ ÀÌ ¹ý¾ÈÀÌ »óÁ¤µÇ±â Àü¿¡ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀڵ鸸ÀÇ Çùȸ°¡ Àß Á¶Á÷µÇ¾î ¹ý¾ÈÀ» »óÁ¤ÇØ¾ß Çϴµ¥ ±×·¸Áö ¾Ê°í ACSMÀÌ ÁÖ°üÇÏ¿© ÀÏ´Ü ÀÔ¹ý¾ÈÀ» ¿Ã¸®±â ±Þ±ÞÇÏ´Ù º¸´Ï ¸éÇã¿¡ °üÇÑ ¹ýÀÌ ¿ø·¡ »ý°¢ÇÏ´Â °Íó·³ È¿¿ë¼ºÀÌ ¾ø´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù(ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶óó·³).

µû¶ó¼­ ¿îµ¿»çÇùȸó·³ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿»ç ÀÚ°Ý¿¡ °üÇØ ¹ý Á¦Á¤¿¡ ³ë·ÂÇÏ°í °¡Àå ¸¹Àº ¿îµ¿°ü·Ãȸ¿øÀ» °¡Áø Çùȸ°¡ ÀÚ°Ý, ±³À°À» Ç¥ÁØÈ­Çϰí Á¶Á÷À» Á¤ºñÇØ¼­ ¹ý¾ÈÀ» ÃßÁøÇØ¾ß °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹ý¾ÈÀÌ ³ª¿Ã °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿Ü±¹ ÀÚ°ÝÁõÀ» ±¹³» ¸éÇã·Î µµÀÔÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ¸´Ï ±¹³» ÀÚ°ÝÁõÀ» ±ÔÁØ, ¼öÁØÀ» ³ô¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Àç¹ÌÀÖ´Â °ÍÀº ºê¶óÁúÀÇ °æ¿ì üÀ°°ü·Ã´ëÇÐÀ» Á¹¾÷Çϸé Á¤ºÎ¿¡¼­ °ü¸®¸¦ ÇØ ÁÖ´Â µ¥, ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù. À̰Ϳ¡ °üÇØ¼­´Â ÀúÈñ °ú¸¦ Á¹¾÷ÇÑ ºê¶óÁú ÇÐÀÚ¿¡°Ô Á¦°¡ Ä®·³À» ºÎÅ¹ÇØ µÎ¾úÀ¸´Ï Ä®·³À» ¹Þ´Â ´ë·Î ¹ø¿ªÇؼ­ ¿Ã¸®µµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù. (ºê¶óÁúÀº Æ÷¸£Åõ°¥ ¾ð¾î¸¦ ½á¼­ ȨÆäÀÌÁö¿¡ µé¾î°¡ ºÁµµ ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø´õ±º¿ä.)

¿îµ¿»ç¿¡ °üÇÑ ¹ý Á¦Á¤Àº ¡°Turf¡± ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. (Turf: ¹ä±×¸©) ¹Ì±¹Àε鵵 ±×·¸°Ô ºÎ¸£°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿îµ¿»çµéÀÌ ÀÏÇϴµ¥ À־ ¹ý Á¦Á¤Àº »ý°è¸¦ À§ÇÑ °ÍÀÌÁö ¹«½¼ »çÄ¡½º·¯¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¼øÁøÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

¿ì¸®´Â ³Ê¹« ¼øÁøÇÑ °Í ¾Æ´Ò±î¿ä? ¿ì¸® ¿îµ¿»çµéÀº ¾î¶»½À´Ï±î? Çùȸ¼Ò½ÄÀÇ ¸Þ´º¸¸ ºÁµµ Á¤Ã¥´ë¾È¿¡ ±Û Á¶È¸¼ö´Â 100°Çµµ µÇÁö ¾Ê´Â ±ÛµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

±¸Àα¸Á÷ ¸Þ´º´Â ¾î¶²°¡¿ä? ¸î Àϵµ µÇÁö ¾Ê¾Æ Á¶È¸¼ö°¡ 1000°ÇÀ» ³Ñ´Â ±Ûµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿»ç°¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÀÚ½ÅÀÇ ÃëÁ÷µµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ±× º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº Á¤Ã¥ÀûÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. °Å±â¿¡ ¹Ì·¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿îµ¿»ç Áý´Ü¾È¿¡¼­µµ ÀÌ ¹®Á¦°¡ issue°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ´Ù¸é Á¤Ä¡ÀεéÀÌ ´ëÁßµéÀÌ µé¾îÁÙ ¸® ¸¸¹«ÇÕ´Ï´Ù.

´ºÅæ¿¡°Ô ¾î¶»°Ô ¸¸À¯ÀηÂÀ» ¹ß°ßÇ߳İí ÇÏ´Ï ¡°¿ÀÁ÷ ±×°Í¸¸ »ý°¢Çß´Ù.¡± ¶ó°í Çß´ä´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÌ ÀÛÁ¤ÇÏ¸é ¸øÇÒ °ÍÀÌ ÀÖ°Ú½À´Ï±î? ¿îµ¿»çµéÀÇ »ý°è¸¦ À§Çؼ­ ´õ ¸¹Àº ±¹¹ÎµéÀÌ ¼öÁØ ³ôÀº ¿îµ¿À» Á¢Çϱâ À§ÇØ ¸ðµç ȸ¿øµéÀÌ Á» ´õ ºÐ¹ßÇØ¾ß°Ú½À´Ï´Ù.

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.

¿îµ¿»ç 2±â ±Ç¿µ¼·
 
 
°³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥ | Contact Us | Admin | Site Map | ¿îµ¿»ç°Ë»ö
(04303) ¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ûÆÄ·Î85±æ 35¹øÁö 404È£
E-Mail: tokacep@hanmail.net / īī¿Àä³Î: KACEP ´ëÇѿ»çÇùȸ
Copyright(c) 1999-2022 by KACEP. All rights reserved.