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Re: 전근과 Hamstrings을 강화시키는 구기운동은..?
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글쓴이 : 한경모
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작성일 : 2007년 08월 05일 11시  조회: 1313 |
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질문: Hip과 대퇴굴근을 강화시키는 구기 종목운동은 어떤 것이 있나요..?
질문에서 "Hip"은 Hip extensor로 이해하겠습니다. 언급하신 배드민턴 운동뿐만 아니라 인체의 움직임에서 Hip extension(고관절 신전)이 일어나는 동작이라면 그 관련근들을 강화하는데 도움이 되겠습니다.
여기서 운동사들이 생각해야 할 점은 운동처방시 관련근 강화 운동뿐만 아니라 인체의 움직임을 kinetic chain 측면에서 이해해야 하는데 예를들면 우리가 앉았다 일어나는 동작에서는 족관절 저측굴곡(plantar flexion)-->슬관절 신전(knee extension)-->고관절 신전(hip extension)이 동시에 일어나야 합니다. 여기서 슬관절을 신전시키는 대퇴사두근의 강화훈련을 해서 관련된 동작을 할때 강한 대퇴사두근의 보조를 받는다면 비록 대퇴사두근이 고관절 신전근은 아니지만 위에서 설명드린 kinetic chain적인 측면에서는 고관절 신전에 도움이 된다는 것 입니다.
노년층의 근 강화훈련은 특정 운동종목 혹은 한 움직임을 강조하기 보다는 개개인의 체력상태나 병력등에 따라 근력, 근지구력, 유연성, 균형성 및 협응성등을 강조하는게 좋습니다.
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대한운동사회 스포츠재활 교육분과 위원장 한경모 PhD, ATC, CSCS
(San Jose State University, Athletic Training 전공 주임교수) |
