Home > Çùȸ¼Ò½Ä > Á¤È¸¿ø°Ô½ÃÆÇ         

¿îµ¿»ç ¹ýÁ¦È­¸¦ ºÎÀÀÇϸç (¿îµ¿ »ý¸®ÇÐ Á¤ÀÇ)
±Û¾´ÀÌ :  ±Ç¿µ¼·
  ÀÛ¼ºÀÏ : 2009³â 09¿ù 07ÀÏ 12½Ã Á¶È¸: 3185
¿îµ¿ »ý¸®ÇÐÀº ¾î¶»°Ô Á¤ÀÇ ³»¸± ¼ö ÀÖ³ª¿ä?

¡°¿îµ¿¿¡ ´Ü±â°£(¹Ù·Î) ¶Ç´Â Àå±â°£ ¹ÝÀÀÇÏ¿© ½Åü°¡ ÀûÀÀÇÏ´Â °Í¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¡±
¾Æ¸¶ ´ëºÎºÐ ÀÌ·¸°Ô °£´ÜÈ÷ Á¤ÀǸ¦ ³»¸®´Â ±³°ú¼­ÀûÀÎ ¼öÁØ¿¡¼­ ´õ ÀÌ»óÀº »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» Á÷¾÷À¸·Î »ì¾Æ°¡¾ß ÇÒ ¿ì¸® ¿îµ¿»çµé¿¡°Õ ÀÌ Á¤ÀÇ´Â ¾ÆÁÖ À§ÇèÇÑ ¶Ç´Â ºÒÇàÇÑ ¼ø°£À̾ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ ´Ü¼øÇÑ µ¥ÇÇÆ¼¼ÇÀÌ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» Àü°øÀ¸·Î ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¾öû³­ Á÷¾÷ÀûÀÎ, º¸°Ç°ú °°Àº °ø°øºÐ¾ß¿¡ ÁøÃâÇÒ Á¦ÇÑÀ» ÁÖ°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀº À̺¸´Ù´Â ´õ ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Á¤ÀǵǾî¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù½Ã Çѹø °­Á¶Çؼ­, À§¿¡ ³»¸° Á¤ÀÇ´Â ³Ê¹«³ª ´Ü¼øÇÏ°í ±¸½Ã´ëÀûÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í Àú Á¤ÀÇ¿¡ µû¸¥´Ù¸é, ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» Àü°øÀ¸·Î ÇÑ °æ¿ì ¿¬±¸ ¾Æ´Ï¸é ÇÒ °ÍÀÌ ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ú»ç°úÁ¤À» ¸¶Ä£ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ¶ó¸é ¸ð¸¦±î ÇÐºÎ¿Í ¼®»ç°úÁ¤À» ¿îµ¿»ý¸®Çаú ¿¬°üµÈ °ú¸ñÀ» °øºÎÇß´Ù¸é ¿¬±¸·Î »ý°è¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Á¹¾÷ ÈÄ ¸·¸·Çϱ⸸ ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. (ÂüÁ¶: ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ 98,99¹ø ±Û)

¿îµ¿ »ý¸®ºÐ¾ß°¡ ¹ßÀüÇϱâ À§Çؼ­´Â ±×·¡¼­ ÀÌ ´Ü¼øÇÑ Á¤ÀǸ¦ ³Ñ¾î¼­¼­ »ý°¢ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. ¹Ì±¹¿¡ óÀ½ ¿Í¼­ ±³È¸¿¡ °¡¼­ ¹Ì±¹ ÇüÁ¦µé¿¡°Ô Àü°øÀÌ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ̶ó°í Çß´õ´Ï ¡°¾Æ ±×·¡? ±×·¯¸é ¹¹ Àß Çϰųª Àß °¡¸£Ä¡´Ï? Å״Ͻº, ʱ¸?¡± ÀÌ·¸°Ô Áú¹®ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´ëºÎºÐÀ̾ú½À´Ï´Ù. Çб³ üÀ° ±³À°°ú Çê°¥·Á ÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ. ±× ºÐµéÀÌ Á¢ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿Àº ±×·± °Íµé»ÓÀ̴ϱî¿ä. ¹Ì±¹ÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ °ÍÀ» °øºÎÇÑ´Ù°í ÇÏ¸é ±×·± ½ºÆ÷Ã÷¸¦ »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç´Â ¾î¸° °íµîÇлýµéÀÌ À̵ιڱÙÀ» ¾î¶»°Ô Å©°Ô ¸¸µéÁö¿¡ ´ëÇØ¼­ ¹°¾îº¸±âµµ Çϰí¿ä. ±×³ª¸¶ º¸°Ç°ú ¿¬°üÇÏ¿© °¡Àå °ü½É ÀÖ´Â Áú¹®Àº ¡°¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁ®¿ä?¡± ¶ó´Â °ÍÀº ¸ðµç ºÐµéÀÌ °ø°¨ÇÏ½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± Áú¹®¿¡¸¸ ´ë´äÇØÁÖ°í ¸¸´Ù¸é ¾Æ¸¶µµ ¿ì¸®µéÀº Àý´ë·Î ÀÓ»ó, º¸°Ç ºÐ¾ß¿¡¼­ ÇöÀçó·³ °£È£»ç³ª ¿µ¾ç»ç¿Í °°Áö ¾Ê°Ô Á¦¿Ü µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áï ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿»ý¸®¸¦ À§¿¡ ¸»ÇÑ °Íó·³ ½ºÆ÷Ã÷ÀûÀÎ °Í¿¡ ÇÑÇØ »ý°¢Çϰí ÀνÄÇϰí ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.

¿ì¸® ¿îµ¿»çµéÀº ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ, ¿îµ¿Ã³¹æÀº ¿Ö ¾ÆÁ÷ Á¤½ÄÀ¸·Î ¿µ¾ç»ç³ª °£È£»çó·³ ¶óÀ̼¾½º°¡ ¾Æ´Ò±î? À̰Ϳ¡ ´ëÇØ ¸¶Ä¡ ¾î¸°¾ÆÀ̰¡ ¾î¸Ó´Ï¿¡°Ô ¸¹Àº °ÍÀ» ¹°¾î º¸µíÀÌ Áú¹®À» ÇØ ºÁ¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð ¿îµ¿Ã³¹æÀ̳ª ¿©·¯ ºÐ¾ß¿¡¼­ °øºÎÇÏ´Â ºÐµéÀº ´Ù ÀÖÁö¿ä. °³°³ÀÎÀÌ »ý°¢Çؼ­´Â ÁøÀüÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ´ëÇѿ»çÇùȸó·³ Çùȸ°¡ ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ¸ñÀûÀ» °°ÀÌÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ È°¹ßÈ÷ ÀڽŵéÀÇ Áø·Î, ²Þ(¸ÂÁö¿ä? ¿©·¯ºÐµéÀÇ ²ÞÀÌ ¿îµ¿»ç ¹ýÁ¦È­ÀÎ°Í ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ ²ÞÀ» ÀÒ¾î ¹ö¸®½Å°Í ¾Æ´ÏÁÒ? ±×·¯¸é °è¼Ó ÀÐ¾î ºÁ ÁÖ¼¼¿ä.)¿¡ °üÇØ¼­ Åä·ÐÇÏ´Â ÀÚ¸®°¡ µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áú¹®°Ô½ÃÆÇ¿¡ ¾î¶»°Ô ÀÚ°ÝÁõÀ» ȹµæÇÏ´ÂÁö µî¿¡ °üÇÑ ¸¹Àº Áú¹®Àº ÀÖÁö¸¸, ¿Ö ¿ì¸®´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ¿µ¾ç»ç³ª °£È£»çó·³ ¶óÀ̼±½º°¡ ¾Æ´ÑÁö¿¡ ´ëÇØ¼­ ºÒ¸¸À» Åä·ÐÇÏ´Â ±ÛÀº Çϳªµµ ¾ø½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ȸÀå´ÔÀ» ºñ·ÔÇØ¼­ ±³¼ö´Ôµé²²¼­ ºÒöÁÖ¾ß ³ë·ÂÀ» ÇÏ°í °è½ÃÁö¸¸, ±× ºÐµéÀÌ ³ë·ÂÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î Çлýµé, ¾ÕÀ¸·Î ¿îµ¿»ý¸®Çп¡ °üÇÑ Á÷¾÷À» °¡Áú ºÐ, ±×¸®°í ¿îµ¿»ç ¿©·¯ºÐµéÀ» À§Çؼ­ ÇÏ´Â °Í ¾Æ´Õ´Ï±î?

´ÙÀ½Àº ¹Ì±¹ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚÇùȸ°¡ ³»¸° ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÇ Á¤ÀÇ ÀÔ´Ï´Ù. ACSMÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ACSMÀº ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ°¡ 11%¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿»ý¸®¸¦ ´ëÇ¥ÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ¾øÁö¿ä.

"¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ̶õ ½ÅüȰµ¿¿¡ ±âÃÊÇÑ »ý¸®ÇÐÀû ±âÀü, °Ç°­°ú ½Åü Àû¼º, ½ÉÀå Áúȯ°ú ±× ¿Ü ¸¸¼ºÀûÀÎ Áúȯ ±×¸®°í/¶Ç´Â Àå¾ÖÀÇ ÀçȰÀ» ºÐ¼®, ÁõÁø, ±×¸®°í À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ±¤¹üÀ§ÇÑ Ä¡·á ¼­ºñ½º Á¦°ø, ±×¸®°í ¿îµ¿¼±¼ö¿Í ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¹À̴׿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Àü¹®ÀûÀÎ Á¶¾ð, ´Ü±â°£ Àå±â°£¿¡ °ÉÄ£ ¿îµ¿ÀÇ ÀûÀÀ¿¡ °üÇÑ Çй®ÀÌ´Ù." (American Society of Exercise Physiologist)

¡°½ÉÀå Áúȯ°ú ±× ¿Ü ¸¸¼ºÀûÀÎ Áúȯ ±×¸®°í/¶Ç´Â Àå¾ÖÀÇ ÀçȰÀ» ºÐ¼®, ÁõÁø, ±×¸®°í À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ±¤¹üÀ§ÇÑ Ä¡·á ¼­ºñ½º Á¦°ø¡± À̶õ ±¸Àý°ú, ÀÛ³â 5¿ù ACSM°ú ¹Ì±¹Àǻ翬ÇÕÀº ¡°¿îµ¿Àº 󹿾àÀÌ´Ù(ÂüÁ¶: ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ 45¹ø ±Û).¡±¶ó´Â ½½·Î°ÇÀ¸·Î ±âÀÚȸ°ßÀ» ÇÑ »ç½Ç·Î ºÃÀ» ¶§ µµ´ëü ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» Àü°øÇÑ »ç¶÷µéÀÌ º¸°Ç ºÐ¾ß¿¡¼­ ÀÏÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ±¸ÀÎ °Ô½ÃÆÇ¿¡´Â ¿Ã¶ó¿À´Â º¸°Ç¼Ò¿¡¼­ ±¸ÀÎÇÏ´Â ¿îµ¿»ç´Â ¸ðµÎ ±â°£Á¦ ±Ù·ÎÀÚÀÔ´Ï´Ù. º¸°ÇÁõÁøÀ» À§ÇØ ÀηÂÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ ¿Ö ´ç±¹Àº ¶óÀ̼¾½º·Î ¸¸µéÁö ¾Ê½À´Ï±î? "À̰гª¶ó°¡ ±Ù¹«Å¸¸ ¾Æ³Ä?" ÀÌ·± ´À³¦ÀÌ µéµµ·Ï ¿©·ÐÀÌ È°¼ºÈ­ µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿ïÇб³ ET¼±»ýÀ̶ó´Â ±è¼ö·Î ÁÖ¿¬ÀÇ Çб³ üÀ°¼±»ý´Ô¿¡ °üÇÑ ¿µÈ­°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿µÈ­´Â »ç¸³ Çб³°¡ üÀ°±³°ú°¡ ÇÊ¿ä ¾øÀ¸´Ï ¼±»ý´ÔÀ» ÁÙÀÌ·Á ÇÏÀÚ Ã¼À°¼±»ý´ÔÀÌ Ã¼À° ´ë½Å ¿µ¾î¸¦ °¡¸£Ä¡°Ú´Ù°í Çб³¿¡ ³²°Ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í üÀ°¼±»ý´ÔÀº ÇлýµéÀ» ¿©·¯¸ð·Î Àß µµ¿Í ÁÝ´Ï´Ù. ¿µ¾î¸¦ °¡¸£Ä¡´Âµ¥ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â Á¤µµÀÇ ¿µ¾î ½Ç·ÂÀÌ µÇ¾úÁö¸¸, °á±¹ üÀ°¼±»ý´ÔÀº Çб³¸¦ ¿Å±â°Ô µË´Ï´Ù. ¿Å±ä Çб³¿¡¼­ ¿µ¾î¸¦ ÁÖ·Î »ç¿ëÇØ¼­ üÀ°À» °¡¸£Ãļ­ ¿Å±ä Çб³ÀÇ ÇлýµéÀÇ ¿µ¾î ¼ºÀûÀÌ ÃÖ°í¶ó´Â ¸»À» ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô º¸¸é °¨µ¿ÀûÀÎ ¾ê±âÀÌÁö¸¸, ÀÌ ¾È¿¡´Â üÀ°±³°ú´Â °¡Ä¡°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. üÀ°¼±»ý´ÔÀº ÈǸ¢ÇÒ ¼ö À־ üÀ° ±× ÀÚü´Â °¡Ä¡°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ. ¿µÈ­¸¦ º¸°í ³ª¼­ °¨µ¿µµ ÀÖ¾úÁö¸¸ ¾¹¾µÇß½À´Ï´Ù.

¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ¼±ÀÔ°ü, Æí°ßÀº ³Ê¹«³ªµµ È®°íÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®¼¼´ë¿¡¼­ ±Øº¹ÇÒ °úÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÀϹÝÀεéÀÌ °¡Ä¡ ÀÖ°Ô »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±×¸®°í º¸°ÇºÐ¾ßÀÇ ¶óÀ̼¾½º°¡ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ´ëÇÑ ¾î¶² ÇüÅ (ºí·Î±× µî)·Î½áµç µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´ëÇÑ ¿îµ¿»çÇùȸ ȸ¿øÀ¸·Î¼­ Èû½á ³ª°¡¾ß ÇϰڽÀ´Ï´Ù.

Àоî Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

±Ç¿µ¼·
Ph.D. in Exercise Science
¹Ì±¹ ´º ¸ß½ÃÄÚ ÁÖ¸³´ëÇб³ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ½ÇÇè½Ç ±¹Á¦ ¿¬±¸ÀÚ
¿îµ¿»ç 2±â
¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷¿¬ÇÕ ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ (ACSM RCEP)
¹Ì±¹Ã¼·ÂÇÐȸ Ưº°±Ù·Â¿îµ¿Àü¹®°¡ (NSCA CSCS,*D)
 
 
°³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥ | Contact Us | Admin | Site Map | ¿îµ¿»ç°Ë»ö
(04303) ¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ûÆÄ·Î85±æ 35¹øÁö 404È£
E-Mail: tokacep@hanmail.net / īī¿Àä³Î: KACEP ´ëÇѿ»çÇùȸ
Copyright(c) 1999-2022 by KACEP. All rights reserved.