Home > Çùȸ¼Ò½Ä > Á¤È¸¿ø°Ô½ÃÆÇ         

ACSMÀÇ ¾Ï¿¡ °üÇÑ ¿îµ¿ ÀÚ°ÝÁõ, µ¿Á¾ ¾÷°è(?) ÃÖÃÊ!
±Û¾´ÀÌ :  ±Ç¿µ¼·
  ÀÛ¼ºÀÏ : 2008³â 02¿ù 20ÀÏ 13½Ã Á¶È¸: 2028
¾È³çÇϼ¼¿ä. ¿îµ¿»ç 2±â ±Ç¿µ¼·ÀÔ´Ï´Ù.

ACSM¿¡¼­ Àú¿¡°Ô »õ·Î¿î ÀÚ°ÝÁõ º£Å¸ Å×½ºÆ®¸¦ ±ÇÀ¯ÇÏ´Â À̸ÞÀÏÀ» º¸³Â½À´Ï´Ù.

¡°¾Æ´Ï ÇÇÆ®´Ï½º, Ŭ¸®´Ð µÎ°¡Áö ÀÚ°ÝÁõÀÌ ´Ù ÀÖ´Â °÷¿¡¼­ ¶Ç ¹«½¼ ÀÚ°ÝÁõÀ» ¸¸µé¾î?¡±¶ó°í »ý°¢Çߴµ¥ ¿Ø°É ¼ÓµÈ ¸»·Î ¡°´ë¹Ú¡±ÀÔ´Ï´Ù.

Àú¹ø ¹Ì±¹ ÀÇÇÐȸ¿¡ °°ÀÌ Exercise is medicineÀ» ·±Äª ÇÏ´õ´Ï À̹ø¿¡´Â ACSMÀÌ ¹Ì±¹ ¾ÏÇùȸ(American Cancer Society)¿Í ÇÔ²² ¾Ï¿¡ °üÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ÀÚ°ÝÁõÀ» ¼¼°è¿¡¼­ óÀ½À¸·Î develop Çß½À´Ï´Ù. ¸¶Ä¡ ÀÌ¹Ì ¿¬°£ °èȹÀÌ ¾ÆÁÖ ¿À·¡Àü¿¡ Á¤ÇØÁø µí ÇÕ´Ï´Ù.

¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì ¾Ï¿¡¼­ ȸº¹µÇ¾î »ì¾Æ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ 1000¸¸ÀÌ ³Ñ½À´Ï´Ù. Àú¹ø ´Ü¹éÁú Çʿ䷮¿¡ °üÇÑ Á¦ Ä®·³¿¡¼­ AIDS³ª ¾Ï¿¡ °É·ÈÀ» ¶§ ±Ù ¼Õ½ÇÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀÏ¾î ³ª´Âµ¥ À̰ÍÀÌ È¯ÀÚ¿¡°Ô´Â ¸Å¿ì Ä¡¸íÀûÀ̶ó´Â ±ÛÀ» ¿Ã¸° ÀûÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ±ÙÀ°À» ÀÒÁö ¾Êµµ·Ï Myostatin, IGF-1 °°Àº ¿¬±¸µéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù°í Çß½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± Ä¡·á ¸»°íµµ °¡Àå È¿°úÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ÀÒÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î ¡°¿îµ¿¡±ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹Àüó·³ ÀÌÁ¦ ¾ÏÀº ¸¹Àº °æ¿ì¿¡¼­ ´õ ÀÌ»ó »çÇü¼±°í°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×¸®°í Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº ³ëÀÎÀα¸°¡ Áõ´ëÇϰí ÀÖ°í¿ä. ±×·¡¼­ º´ÀÌ ÀÖ°Ç ¾ø°Ç ¾ÕÀ¸·Î ¿îµ¿, ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ °üÇÑ ¸¶ÄÏÀº ¸Å¿ì Ä¿Áú °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ ¾Ï¿¡ °üÇØ¼­ ½ÃÇèÀ» Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÀº ACSMÀڰݰú ÇлçÇÐÀ§¿Í 500½Ã°£ÀÇ º´¿ø °æ·ÂÀ» ¿ä±¸Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÓ»ó¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚÀÇ °æ¿ì 600½Ã°£ÀÇ º´¿ø °æ·Â(¼®»çÇÐÀ§¿Í), ¿îµ¿Ã³¹æ»çÀÇ °æ¿ìµµ 600½Ã°£ÀÇ º´¿ø °æ·ÂÀ» ¿ä±¸ÇÏÁÒ. ¾Æ¸¶ ¾ÕÀ¸·Îµµ À̰ÍÀº µ¿ÀÏÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áï, º´¿ø °æ·ÂÀº 600½Ã°£ Á¤µµ¸é ¿îµ¿À» °¡¸£Ä¡´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÀÓ»óÀûÀÎ »çÇ×µéÀ» ¼÷ÁöÇß´Ù°í ÀÎÁ¤ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Ȥ, ´ëÇÐÀ» ¹Ù·Î Á¹¾÷ÇÏ½Ã°í ¾ÕÀ¸·Î ¿îµ¿Ã³¹æ, ÇÇÆ®´Ï½ººÐ¾ß¿¡ ±Ù¹«ÇϽ÷Á´Â ºÐµé¿¡°Ô´Â º´¿ø¿¡¼­ 600½Ã°£ Á¤µµÀÇ ÀÎÅÏÀ» ÇØº¸½Ã¸é ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.

ÀÚ°ÝÁõ Á¾·ù°¡ ³Ê¹« ¸¹¾Æµµ ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ÀÌ ¾Ï¿¡ °üÇÑ ÀÚ°ÝÀº ÁÁÀº »ý°¢ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù. ȯÀڵ鿡°Ô ¼öµ¿ÀûÀÎ ¾à º¹¿ëÀ» ¶Ù¾î ³Ñ¾î Àû±ØÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÅëÇØ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¾Ï¿¡¼­ ȸº¹µÈ »ç¶÷µéÀ» Àü¹®ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À¸·Î careÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ´ç¿¬È÷ ÇÊ¿ä·Î ÇϰÚÁÒ.

¿¹¸¦ µé¾î ÀúÈñ ÀåÀÎ ¾î¸¥ÀÌ À̹ø ¸²ÇÁ¾Ï2±â·Î Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í °è½Ê´Ï´Ù. º´¿ø¿¡ Åë¿øÄ¡·á¸¦ ÇÏ°í °è½ÃÁö¸¸, ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹ÇϽðí´Â ¾î¶±Çմϱî? ¸¸ÀÏ ¾Ï¿¡ °üÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ÀÚ°ÝÁõÀ» °¡Áø Æ®·¹À̳ʺÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±× ºÐÀ» ÅëÇØ¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ¿îµ¿À» Çϸé À½½Ä, »ýȰ½À°ü¿¡ ´õ ½Å°æ ¾²°Ô µÇ°í¡¦ ÀÌ ¾ó¸¶³ª ±àÁ¤ÀûÀ̰í Àû±ØÀûÀÎ »ýȰ ¹æ½ÄÀ» ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï±î?

À̹ø ACSMÀÇ »õ·Î¿î ÀÚ°ÝÁõÀÌ ½Ã»çÇÏ´Â Á¡Àº, ¾Ï¿¡ °üÇÑ ¿îµ¿ ÀÚ°ÝÁõÀº ´ëÇÑ ¾ÏÇùȸ¿Í °°ÀÌ °³¹ßÇѴٴ°ÍÀÔ´Ï´Ù.

¹Ì·¡¸¦ À§Çؼ­ °³ÀÎ ¿îµ¿»çµéµµ º´¿ø¿¡¼­ 500~600½Ã°£ÀÇ ÀÎÅÏÀ» ÇØ º¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. (ÆÛ¼­³Î Æ®·¹À̳ʸ¦ ¸ñÇ¥ÇÏ´õ¶óµµ. ¾Ï¿¡ °üÇÑ ¿îµ¿ ÀÚ°ÝÀº ÆÛ¼­³Î Æ®·¹À̳ʸ¦ À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù)

°³ÀÎ ¿îµ¿»ç,Áï ÆÛ¼­³Î Æ®·¹À̳ʷμ­ ¿©·¯ Àα¸, ¿©·¯ Áúȯ º¸´Ù´Â ÇÑ °¡Áö Áúȯ, Á¼°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶ÄÏÀ» ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¿©¼º ÆÛ¼­³Î Æ®·¹À̳ʰ¡ Æó°æ±â ¿©¼ºµéÀ» ¸¶ÄÏÀ¸·Î Àâ¾ÒÀ¸¸é ¸Å¿ì ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. 16~60¼¼ ±îÁö ¸ðµç ¿¬·É´ë°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶ÄÏÀ̶ó¸é ¸¶ÄÏÀÌ ³Ê¹« Ä¿¼­ ÀÚ½ÅÀÇ Àü¹®¼ºÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ú½À´Ï±î?

±×¸®°í °áÈ¥ ÈÄ ¾ÆÀÌ ¶§¹®¿¡ Áý¿¡¼­¸¸ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©¼ºÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶ÄÏÀ¸·Î ¹æ¹® ¿îµ¿»ç¸¦ ÇÏ·Á´Â Àþ°í Àß »ý±ä ³²ÀÚ ÆÛ¼­³Î Æ®·¹À̳ʴ ¸Å¿ì À§ÇèÇϰÚÁÒ?

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.

¿îµ¿»ç ±Ç¿µ¼·
 
 
°³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥ | Contact Us | Admin | Site Map | ¿îµ¿»ç°Ë»ö
(04303) ¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ûÆÄ·Î85±æ 35¹øÁö 404È£
E-Mail: tokacep@hanmail.net / īī¿Àä³Î: KACEP ´ëÇѿ»çÇùȸ
Copyright(c) 1999-2022 by KACEP. All rights reserved.