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¹Ù¸¥¼¼»ó½ºÆ÷Ã÷ÀçȰ¼¾ÅÍ ¿îµ¿»ç ¸ðÁý
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±Û¾´ÀÌ : ´ã´çÀÚ
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ÀÛ¼ºÀÏ : 2012³â 08¿ù 21ÀÏ 10½Ã Á¶È¸: 2286 |
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ºÐ´ç±¸ ¾ßžµ¿¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¹Ù¸¥¼¼»ó º´¿øÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ÀçȰ¼¾ÅÍ¿¡¼ ±Ù¹«ÇÏ½Ç ÀÎÅϼ±»ý´ÔÀ» ¸ðÁýÇÕ´Ï´Ù. ÀúÈñ º´¿øÀº ôÃß ¹× °üÀý Àü¹® º´¿øÀ¸·Î½á ¿©·¯ º´¿ø ¹× ½ºÆ÷Ã÷±¸´Ü°ú ÇùÁøÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ¼ö¼ú ÈÄ ÃʱâÀçȰºÎÅÍ ÇÇÁöÄÃÆ®·¹ÀÌ´×±îÁö °¡´ÉÇÑ ÀçȰ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀå ±³À°À¸·Î ÁÁÀº °æÇèÀ» ½×°í ½ÍÀº, ÀÇ¿å ³ÑÄ¡´Â ¼±»ý´ÔµéÀÇ ¸¹Àº Áö¿ø ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
1. ¸ðÁýºÎ¹® : ÀÎÅÏ 2¸í
2. Áö¿øÀÚ°Ý :
- ¿îµ¿»ç ÀÚ°Ý ¼ÒÁöÀÚ
- üÀ°°ü·ÃÇÐ(üÀ°, ¿îµ¿Ã³¹æ, ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ) Àü°øÀÚ ¹× Á¹¾÷¿¹Á¤ÀÚ
- °æ·Â ¿©ºÎ ¹«°ü
3. ÀüÇü¹æ¹ý¼·ùÁ¦Ãâ: 8¿ù 20ÀÏ(¿ù) ~ ä¿ë ½Ã±îÁö
* ¸éÁ¢ÀÏÁ¤: ¼·ùÀüÇü ÇÕ°ÝÀÚ °³º°ÅëÁö
4. Á¦Ãâ¼·ù: À̷¼1ºÎ, ÀÚ±â¼Ò°³¼1ºÎ
* Á¦ÃâµÈ ¼·ù´Â ¹ÝȯÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
5. ±Þ¿©: ³»±Ô¿¡ ÀÇÇÔ (¸éÁ¢ ½Ã ÇùÀÇ)
6. ÇýÅà ¹× ±³À°³»¿ë
- ½½¸µ¿îµ¿(Sling exercise), Ãø¸¸Áõ¿îµ¿(schroth exercise), üÇü±³Á¤, ±Ù°üÀý ±â´É°Ë»ç, °üÀýº° Æò°¡ ¹× ÀçȰ¿îµ¿±³À°, ¹ß±³Á¤±¸ Á¦ÀÛ, ¼ö¼ú½Ç Âü°ü, ½ºÆ÷Ã÷Å×ÀÌÇÎ µî ÀÓ»ó¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ±³À° ½Ç½Ã
- Á÷¿ø ä¿ë ½Ã ¿ì¼± ä¿ë
7. ±Ù¹« ½Ã°£ : 09½Ã30 ~19½Ã00ºÐ (Åä¿äÀÏ °ÝÁÖ ÈÞ¹«)
8. ÀÎÅϱⰣ: 6°³¿ù
9. Á¢¼ö¹æ¹ý : À̸ÞÀÏÁ¢¼ö diverahn@hanmail.net
10. ¹®ÀÇ»çÇ× : 010-6322-9670
(±Ù¹« Áß ÅëȰ¡ ¾î·Á¿ì´Ï ¹®ÀÚ¿¬¶ô¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)
* ȨÆäÀÌÁö: http://www.barunsesang.co.kr/
* ¿À½Ã´Â±æ: ºÐ´ç¼± ¾ßž¿ª 3¹øÃⱸ NC¹éÈÁ¡ µÚÆí ¹Ù¸¥¼¼»óº´¿ø 2Ãþ |