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¿îµ¿ÇÐ ÇмúÁö Çмú»ó

2010. 5. 29
À̺´±Ù(»ó¸í´ë), À̵¿±Ô(¼­¿ï±³´ë)
¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ ÃÖ´ëÇÏ ±Ù·Â°ú ½ÅüÀû Ư¡À» ÀÌ¿ëÇÑ Leg extension °ú Leg curlÀÇ 1RM ÃßÁ¤
¿îµ¿ÇÐ ÇмúÁö Á¦11±Ç Á¦3È£

2011. 5. 21
À¯½Åȯ, ÀÌÃæÀÏ, °ûâ¼ö, ¾çÁ¤¼ö(ÇѸ²´ë)
¼öÁ߿ÀÌ ¿©¼º³ëÀÎÀÇ °Ç°­°ü·Ã ü·Â ¹× ´ë»çÁõÈıº À§Çè¿äÀο¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú
¿îµ¿ÇÐ ÇмúÁö Á¦12±Ç Á¦4È£

2012. 5. 19
ÇÑ»ó¹Î, À̱Ɽ, ÇÏ ¼º, ¼ÕÁöÈÆ(±¹¹Î´ë)
±³Á¤¿îµ¿ÀÌ ³»¹Ý½½ ÇÏÁö º¯ÇüÀÚÀÇ °í°üÀý°¢, Q°¢, ¹«¸­ »çÀÌ °£°Ý¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
¿îµ¿ÇÐ ÇмúÁö Á¦13±Ç Á¦1È£

2013. 5. 18
¿ÁÁ¤¼®(´Ü±¹´ë)
°Ç°­¿îµ¿°ü¸®»çÀÇ Á÷¿ª(òÅæ´) È®ÃæÀ» À§ÇÑ Á¤Ã¥ ´ë¾È
¿îµ¿ÇÐÇмúÁö Á¦15±Ç Á¦2È£

2014. 5. 24
À̺´±Ù(»ó¸í´ë)
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ³²¼º Ãʺ¸ÀÚ¿Í Áß»ó±ÞÀÚÀÇ Bench press¿Í Squat ÀÎÁö°­µµ¿Í ½ÇÃø°­µµÀÇ Â÷ÀÌ
¹× ÀÎÁö°­µµ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ 1-RM ÃßÁ¤
¿îµ¿ÇÐÇмúÁö Á¦15±Ç Á¦4È£

 
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